مروان
..
علمك يا بلادى : 
وظيفتك : 
مزاجى : 
عدد المساهمات : 812
تاريخ التسجيل : 04/04/2009
 | موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة  السبت يناير 29, 2011 4:25 pm | |
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
اتمنى من الجميع ينفذ الطريقه..~
والله سهله
دمتم بصحه وسلآمه يارب .~
| |
|
ملك المحبة
عضو ماسي
علمك يا بلادى :
وظيفتك : 
مزاجى : 
عدد المساهمات : 138
تاريخ التسجيل : 04/05/2010
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الأحد يناير 30, 2011 9:41 am | |
|
شكرا يا قمر على الموضوع الرائع
هى فعلا طريقه سهله جدا
تسلم
| |
|
